わたくそでーす´ω`)ﾉ
ここ数年は花粉症の症状が治まっていたけど、今年は少し症状が出ています。
クシャミや鼻水といった症状はほとんど無いけど、目の周辺の皮膚がかゆくて少し炎症も起こしているので調べてみたところ、花粉皮膚炎の症状に当てはまることがわかりました。
花粉症対策は食生活を少し変えることと、家から出ずにひきこもることです。
これは個人的な体験談ですが記録しておこうと思います。
花粉症対策その① 食生活を変える
私は↑のような和食を毎日食べていましたが、食生活を少し変えるだけでも効果はあると思います。
たまたまだったのかはわからないけど、食べるものの引き算をしたことで花粉症の症状がかなり軽減されました。
何かを足すのではなく引く
花粉症にはあれを食べればいい、これを食べればいいという情報がたくさん出回っていますが、私が試したのは何かを足すのではなく引く方法。
引いたのは主に、小麦製品、砂糖、乳製品、揚げ物。
100％カットは無理ですが、摂取量をかなり減らしました。
小麦、砂糖、乳製品、揚げ物の摂取を減らすと体調が良くなるとか花粉症が治るなどと言うのは、オカルトや都市伝説のような話ですが、私の体にはそれなりに効果がありました（個人差はあると思います）
何も考えていなかったときは
朝食→パンとヨーグルト、昼食→パスタ、夕食→お好み焼き、おやつ→菓子パンやドーナツ…
という食生活でしたが、振り返って考えてみると最悪ですね。
そりゃ体調も悪くなるわー
期間を決めて徹底的にやめる
私はとにかく、パン、麺類（パスタやうどん）、粉物（お好み焼き、たこ焼き）、甘い物、揚げ物などを避けました。
誰かと外食をするとき以外は、徹底的にこれらを排除するというのを1年半ほど継続しました。
今は小麦製品も砂糖も揚げ物も食べますが、３食すべて小麦製品で済ますというのは避けています。
牛乳とかヨーグルトはもともと好きではないし、体に合わないので現在はまったく摂取していません（チーズは好きなのでたまに食べる）
ちなみに牛肉も大量に食べられない体質なので、ほとんど食べません。
食べものの引き算をしてどうなったか？
花粉症がひどかったときは、目は真っ赤、クシャミ鼻水で鼻の下はガサガサ、薬飲んだら鼻と喉がカラカラ、目薬の効果なし…という感じでしたが今は
なんかちょっとクシャミ出るなぁ…。あぁ花粉の季節かぁ。
程度で、多少目の周りの皮膚が痒いのはあるけど鼻炎薬や目薬はいらないし、以前に比べたらかなり快適な春を過ごしています。
あとこれは狙っていたわけではないのですが、めちゃくちゃ痩せました。
花粉症対策その② ひきこもる
なんといってもひきこもることがいちばん効果があると思いますが、なかなか難しいですよね。
でも休みの日は徹底的に家から出ない、窓も開けない、洗濯物は部屋干し。
私はひきこもり体質なので、ひきこもることに関してはまったく苦にならないです。
なんなら都合がいいぐらいです。
何日も家にいるの苦痛じゃないの？家で何してるの？暇じゃないの？
などと、めんどくさいことを言われたときに
花粉の季節なので外出は控えております
とかなんとか言ってテキトーにあしらえるので。
対策はほどほどに
ストレスが溜まるようでは逆効果なので食べものの制限も、外出制限も、やり過ぎは禁物です。
なんだかんだ言っても、好きなものが食べられないストレスや、外出できないストレスがいちばん体に悪い。
そしてついでに仕事のストレスも睡眠不足も体に悪い。
なにごとも”いい加減”にするぐらいがおすすめです。
1年半も徹底的に引き算をし続けたのは、やっぱりちょっとやり過ぎだったと思います。
反動でここ２〜３年は、甘い物や小麦製品の摂取量が増えてしまいました。
そのせいで花粉皮膚炎の症状が出てきているのかもしれないし、これ以上悪化しないようにゆるめに食べるものを制限しようと思います。
((´,,•ω•,,)ﾉ″またにー
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まだ使ったことないけど気になってる↓
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